"Втома та відновлення в стрільбі з лука"     Виноградський Б. А.  
 
Продовження
 
Сторінка 3
 


Психологічні засоби прискорення процесів відновлення.

 
  Як видно у стрільбі з лука постійному навантаженню підлягають відділи ЦНС, які повинні забезпечувати багаторазове повторення однієї і тієї ж рухової навички. Як ми вже зазначали, лімітуючи ланки ефективного пострілу можуть бути або центральні, або периферичні.
   У тих спортсменів, в яких були відхилення в центральних ланках рухової навички, особливо в період змагань, обов'язково повинна проводитися корекція психологічного стану з точним обліком того, що потрібно корегувати. Однак, ще раніше слід провести психодіагностичні дослідження та визначити об'єкт корекції. Східна мудрість та ритуали, наприклад, японських лучників, потребує внутрішнього очищення спокою. У перекладі на фізіологічні поняття це означає, що в лучника не повинні бути інших домінантних вогнищ, крім правильно сформованої стрілецької змагальної домінанти. У зв'язку з цим важливого значення для психологічної корекції набувають сучасні системи, такі як автогенне тренування, психорегулююче тренування, різні варіанти психотренінгу, особливо в поєднанні з м'язовим розслабленням.[8]
   Виходячи з питань практики, узагальнивши дані літератури, про методи психологічної підготовки спортсменів, нами рекомендуються до застосування варіант методики - довільне послідовне розслаблення м'язів (ДПРМ), який у суттєвих деталях відрізняється від початкових варіантів аутогенного тренування Шульца чи психорегулюючого тренування. Варіант В.П.Горобця [8] є більш коротким за часом проведення сеансу тренування (від 5 до 30 хв.); засвоюється спортсменами за 5-7 сеансів, бо має менше словесних формул, може використовуватися у вигляді скороченого варіанту, що дозволяє використовувати його у різних видах спорту в умовах тренувань та змагань, протягом інтервалів між виступами. Так ППМ використовували у процесі підготовки змагань плавці, борці, лучники.
   Психологічна перевага методики ДПРМ є втому, що рух "хвиля розслаблення " м'язовими блоками відповідає розташуванню їх проекції в коркових відділах моторної зони та рухового аналізатора (передня та задня центральна звивина мозку), фізіологічний ефект складається з прискорення відновних процесів у м'язах після великих навантажень за даними м'язового тонусу, у покращанні кровообігу в м'язах за даними температури шкіри, в прискоренні відновлення ЧCC та показників дихання. ДПРМ сприяє покращанню біоелектричної активності мозку та зменшення емоційного напруження. Ми узагальнили дані літератури за оцінкою функціональних систем лучника у вигляді схеми комплексного стенду для обстеження лучників (рис.5) та вивели модельні характеристики цих систем.(табл.2)  
 
 


Таблиця 2. Модельні характеристики лучника в період вищої спортивної форми (за даними літератури та нашими спостереженнями)

 

Показники

- 2ó - ó X +2ó
 1
Час обробки пострілу (с) 0.6 0.3 2.5 0.3 0.6
 2
ЧСС (в 1хв.) 4 2 65 2 4
 3
ЕЕГ(a-індекс%) 10 5 80 5 10
 4
ШПЗІ(біт/с) 0.4 0.2 3.2 0.2 0.4
 5
ВЧ (с) 0.2 0.1 5 0.1 0.2
 6
ЕМГ(d/s) 0.6 0.3 1.3 0.3 0.6
 7
М'язевий тонус(d/s) 0.2 0.1 0.8 0.1 0.2
 8
ЛПРР(d/s) 0.2 0.1 1.2 0.1 0.2
 9
Сейсмотремор (в мм) 6.0 3.0 20 3.0 6.0
 10
Гострота зору 0.2 0.1 1.0 0.1 0.2
 11
Відношення м'язової сили до сили лука (силовий коефіцієнт чол.) 0.4 0.2 2.2 0.2 0.4
 
 


Засоби та методи реабілітації лучників після травм та захворювань


У стрільбі з лука травми вкрай специфічні. Найчастіше зустрічаються омозоленість шкіри кінцевих фаланг пальців , які утримують тятиву в натягненому положенні. Для попередження цього ускладнення використовується, в першу чергу, педагогічні методи контролю за поступовим підвищенням навантажень, що викликає повторні процеси гіпертрофії шкіри. При невідповідності швидкості нарощування навантажень до стану шкірних покривів розвиваються пухирі, які підлягають лікуванню на ранніх стадіях мазями, які вміщують розсмоктуючі, знеболюючі частини, отримані шляхом комбінування декількох мазей, що включають вказані інгредієнти. На стадії вираженого пухирця є допустимим прокол в асептичних умовах, антисептики, пов'язка. Втрата працездатності від 1 до 3 днів.
   Лікуванню підлягають артрити, особливо плечового поясу, бо вони знижують здатність організму лучника переносити значні навантаження спеціального характеру та ефективність стрільби.
   Особливу увагу в лучників слід звернути на осанку, контролювати можливість появи плоскостопості, варікозних розширень вен гомілок.
   У перехідні періоди року контролювати та попереджати сезонні ОРЗ, захворювання грипом, ангінами, лікувати каріозні зуби.   
     
  Попередня сторінка(2) | 1 | Back TOC | Top | Наступна сторінка(4)  
 
This page, and all contents, are Copyright © 2000 - 2004
by the Lviv Archery Federation.

This page last updated Sunday, January 25, 2004